Cum să iubești să gătești și să-ți faci timp pentru asta? 

Lectia 4/12 din Cursul de Initiere in Stilul de viata Antiinflamator

În lumea agitată în care trăim, găsirea timpului și motivației pentru gătit poate părea o adevărată provocare. Și totuși, dacă vrei să adopți un stil de viață sănătos, antiinflamator, gătitul devine o abilitate esențială — nu doar pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta.

Dar cum faci să indragesti procesul de gătit și să-ți faci timp pentru asta, chiar și când pare că ziua ta este prea plină? Sau pentru ca nu ai o experienta vasta in gatit crezi ca nu e pentru tine si nu te atrage?

În acest articol vei descoperi etapele esențiale pentru a transforma gătitul dintr-o corvoadă într-un ritual de autoîngrijire, cu un impact real asupra sănătății tale. Vei înțelege cum să-ți schimbi mentalitatea și ce beneficii te așteaptă când gătești conștient și antiinflamator.

Iar la final, vei găsi si o lista cu toate instrumentele si programele create de mine pentru a-ti sprijini si usura procesul de initiere in stilul de viata antiinflamator: meniuri echilibrate și un ghid complet de inițiere în stilul de viață antiinflamator, un workbook cu exercitii si jurnal pentru a-ti monitoriza progresul si pentru a te ajuta sa mentii directia pe care ti-ai propus-o pentru santatatea ta, plus acces la un grup de suport cu asistență personalizată.

Si tot la final vei primi din partea mea si un material de auto-evaluare pentru a observa schimbarile pe care le observi acum, dupa prima luna in care ti-ai orientat mai mult decat de obicei atentia spre sanatatea ta. 

Apropo, te felicit ca ai ajuns pana aici! Drumul continuua, nu e capat de linie aici, insa de multe ori cel mai greu pas e sa incepem, si daca deja ai inceput, sansele tale de a avea un stil de viata antiinflamator cresc exponential. 

Bravo! Ia-ti un moment si sarbatoreste-te! Gandeste-te cum poti sa iti faci o bucurie astazi prin care sa marchezi faptul ca ai parcurs deja 4 lectii, 4 etape in procesul tau de initiere in stilul de viata antiinflamator. 

Iti recomand sa notezi ideile care iti vin in minte si sa le pui in practica. E super important sa ne mandrim cu progresul nostru, indiferent cat de mic sau mare e. Pentru ca astfel marcam etapele pe care le parcurgem si devenim mai inspirati si motivati sa continuam pentru a atinge si mai multe etape. 

Iar acum… haide sa mergem mai departe si sa exploram principalele motive pentru care uneori gatitul este pur si simplu o corvoada. 

De ce e greu să gătești și să rămâi consecvent(ă)?

Pentru multe persoane, gătitul este o sursă de stres, fie pentru ca nu au experienta si li se pare greu -desi experienta vine cu exercitiul, si de multe ori si talentul la fel. 

Cel putin eu asa am observat in cazul meu si la multe alte persoane. 

Pentru alte persoane gatitul este o activitate consumatoare de timp și energie, pe care o amână cât pot.

Dar adevărata problemă nu este că nu ai timp sau experienta, ci faptul că percepția despre gătit este adesea negativă.

Ma uit in jurul meu si observ din ce in ce mai multa lume care in loc sa gateasca aleg sa faca o gramada de alte lucruri pentru ca fie considera ca e greu sa gateasca, fie ca dureaza mult si astfel aleg sa consume mancare gata preparata de la restaurante sau chiar din supermarket (semi-preparate). 

Si da, ii inteleg. 

E firesc sa se intample asta in era vitezei in care traim, in care “time means money”. Insa crede-ma pe cuvant, ca gatind acasa cumparam ceva ce banii pentru care muncim nu pot cuprinde: santatea. 

Si chiar daca nu o stare de sanatate perfecta -pentru ca idealul nu exista, macar o stare de sanatate mai buna, cu sprijin medicamentos cat mai mic sau poate chiar deloc in cele mai fericite cazuri.

Insa adevarul e ca apelam la astfel de metode doar ca sa ne recuperam, pentru ca nu ne prioritizam cu adevarat sanatatea decat atunci cand devine firava si intelegem cat de mult depinde intreaga noastra viata de integritatea si functionalitatea corpurilor noastre.

Si asta pentru ca … ne lipseste motivația de actiona, in special in directia preventiei. 

Sunt momente când ajungi acasă obosit(ă), poate chiar frustrat(ă), iar gândul de a gătit pare copleșitor.

• Te simți blocat(ă), fără inspirație.
  
  

• Ai impresia că sănătatea ta ar necesita schimbări majore, dar nu știi de unde să începi.
  
  

• Poate te gândești că mâncarea sănătoasă e complicată sau că nu are gust.
  
  

Toate aceste gânduri îți consumă energia înainte să începi.

Iar alteori, alegem sa nu gatim pentru ca ne lipseste planificarea. 

Fără un plan clar, rutina zilnică te poate împinge spre soluții rapide: mâncare la pachet, produse procesate, sau mese luate în grabă.

Planificarea este cheia care poate face diferența între o alimentație haotică și una conștientă.

Si alteori pentru ca pur si simplu nu suntem constienti cat de benefic este sa ne gatim propria hrana si cat de benefica este si experienta in sine de a gati, pentru minte, corp si pentru echilibrul nostru psiho-emotional. 

Mancarea este iubire. 

Este iubire din partea celor care au gatit-o pentru cei care o servesc, in special daca a fost gatita “cu suflet”, cum se mai spune, adica constient, alegand cele mai bune ingrediente, cat mai naturale si cat mai putin procesate, in aliniere cu intentia de a ne mentine sanatosi pentru cat mai mult timp. 

Tocmai de aceea, atunci cand ne gatim mancarea de care corpul nostru are nevoie, facem de fapt un gest de iubire si respect pentru propriul corp. 

Cum să iubești gătitul?

Schimbandu-ti mentalitatea. 

Pentru a găti cu drag și pentru a-ți face timp pentru asta, începe cu pașii mici:

1. Accepta că gătitul este o formă de grijă față de tine

Nu gătești doar să supraviețuiești, ci să oferi organismului tău nutrienții care îl ajută să lupte cu inflamația și să se regenereze.

Fiecare ingredient ales cu grijă este o declarație de iubire față de tine. Si nu trebuie sa iti dai viata peste cap pentru a face asta, trebuie doar sa prioritizezi lucrurile care sunt cu adevarat importante pentru tine si sa pui pe aceasta lista si gatitul si cumparaturile in avans. 

Cum ar fi daca ai incepe sa gandesti ca alimentatia este la fel de importanta ca si munca, sau ca proiectele tale personale sau cu cei dragi? Pentru ca realmente, alimentatia iti asigura energia si combustibilul pentru ca tu sa reusesti sa faci ce iti propui. 

Iar calitatea alimentatiei, de cele mai multe ori este reflectata in modul in care ne simtim si modul in care ne traim viata. E o relatie stransa intre ceea ce mancam si felul in care corpul nostru functioneaza, pentru ca modul in care il hranim este modul in care ne ingrijim organele si tesuturile din organism. 

Deci da, gatitul consider ca e musai sa fie regandit de toata lumea, fiind unul dintre indicatorii majori pentru calitatea vietii pe care o traim. 

2. Gătește conștient — fă din gatit un moment de relaxare

În loc să te grăbești sau să te stresezi, transformă gătitul într-o activitate mindful. Observă textura ingredientelor, mirosurile, sunetele cand le pregatesti.

Această prezență reduce stresul și îți face procesul mult mai plăcut. 

“ Mindfulness prin gătit: conectarea simțurilor

Gătitul, care inițial reprezenta pentru mine doar o necesitate, s-a transformat treptat într-un

ritual de conectare cu mine însămi. Această activitate a avut un impact profund asupra stării

mele mentale și emoționale. Transformând această rutină în momente de mindfulness, am

observat cum stresul zilnic scade, iar starea de bine crește.

Gătitul nu mai este doar despre hrănirea corpului, ci și despre îngrijirea minții, printr-o

concentrare liniștită asupra prezentului, asupra culorilor, aromelor și texturilor ingredientelor.

Fiecare etapă din procesul de gătit a devenit o modalitate de a mă elibera de gândurile

apăsătoare și de a mă reconecta cu mine însămi.

Am descoperit că această activitate depășește granițele unui simplu obicei săptămânal. Prin

sunete, mirosuri, culori și texturi, am transformat gătitul într-o veritabilă terapie mindfulness.

Este uimitor cum această activitate simplă a devenit o sursă de bucurie și energie. Prin

conectarea tuturor simțurilor implicate atunci când gătim – atingerea ingredientelor, mirosul

lor, sunetul pregătirii sau al gătitului, gustul și mirosurile pe care le ajustăm și culorile care ne

încântă privirea – practic, corpul și mintea se ancorează în momentul prezent.

29

De aici a pornit și pasiunea mea pentru grădinărit și cultivarea plantelor alimentare, o

activitate care m-a adus și mai aproape de hrana pe care o consum. Grădinăritul poate fi

practicat chiar și în apartament, folosind ghivece sau mici spații de pe balcon. Nu este nevoie de o cultură vastă; uneori, un singur ghiveci cu ierburi aromatice poate aduce o mare satisfacție și un sentiment profund de conectare cu natura.

Gătitul, de multe ori, este perceput greșit, fiind considerat mai degrabă o provocare constantă sau chiar o povară. Însă, această experiență holistică care stimulează toate simțurile, reduce stresul și reactivitatea interioară, atunci când o privim printr-o lentilă diferită.

Așadar, dacă ideea de a găti ți se pare copleșitoare, încearcă să transformi acest moment într-unul mai plăcut, pentru că, îți spun cu toată sinceritatea, nu vei găsi nicăieri hrană mai sănătoasă decât cea pe care ți-o pregătești acasă, alegând cu grijă ingredientele și metodele de preparare.

Poți asculta melodiile tale preferate în timp ce gătești, poți transforma gătitul într-o distracție, poți să te joci cu ingredientele și să lași prezentul să te absoarbă, deconectându-te astfel de la toate grijile și de la tot ce conține lumea exterioară.

Gătitul poate deveni noul tău hobby, care culmea, are și un efect terapeutic arhicunoscut deja. 

Poți să-ți pui chiar și un pahar de vin, dacă medicul tău nu ți-a interzis asta, și să te bucuri de moment.

Astfel, poate deveni unul din momentele de conectare cu lumea ta interioară, care îți va aduce beneficii imediate, dar și multe beneficii pe termen lung.“ 

-Ghidul de initiere in stilul de viata antiinflamator – de Crina Raducan

https://crinaraducan.ro/ghid-de-initiere-in-stilul-de-viata-antiinflamator/ 

3. Planifică-ți mesele în avans

Rezervă-ți timp, chiar și 1-2 ore, pentru a găti porții suficiente pentru doua sau chiar trei zile.

Astfel, vei reduce stresul din timpul săptămânii și vei avea mereu opțiuni sănătoase la îndemână.

“ O altă parte esențială a succesului în adoptarea unei alimentații antiinflamatorii este

planificarea gătitului. Tocmai de aceea, îți voi oferi un calendar săptămânal pe care să-l

poți afișa pe frigider sau în orice alt loc simți că va fi vizibil pentru tine.

Acesta te va ajuta să îți notezi ce vei găti și când, astfel încât să ai mereu o imagine clară

asupra planurilor tale culinare. Te va sprijini să rămâi organizat și să transformi procesul de

gătit într-o rutină plăcută și sustenabilă.

Un element important al planificării îl reprezintă cumpărăturile. În calendarul pe care îl vei

primi, vei avea un spațiu dedicat pentru a-ți nota și programul cumpărăturilor necesare

pentru a găti ceea ce îți propui, iar lista de ingrediente o vei găsi atașată la fiecare rețetă în

parte.

Astfel, te vei asigura că ai totul pregătit și vei evita situațiile stresante în care îți lipsesc

ingrediente esențiale. Organizarea cumpărăturilor nu doar că economisește timp, ci face

întregul proces mai relaxant.

Iar dacă te întrebi ce să gătești, pentru a-ți face tranziția și mai ușoară, poți folosi cu încredere cele 10 meniuri antiinflamatorii din care poți alege rețetele care ți se par cele mai interesante din Pachetul de initiere in stilul de viata antiinflamator cu materiale digitale care sa iti usureze progresul. 

Începe cu preparatele care îți atrag atenția și testează-le pe rând, joacă-te cu ele până ajungi să pregătești un meniu întreg. Este important să faci tranziția treptat, pentru a evita dezechilibrele în microbiotă.

În primele săptămâni, încearcă să pregătești o singură rețetă pe zi sau la două zile, cum îți este mai confortabil. După ce corpul tău s-a obișnuit, adaugă două preparate pe zi, până când poți integra un meniu complet. Astfel, vei descoperi ce îți place cel mai mult, îți vei defini gusturile preferate și vei putea integra treptat alimentele care susțin sănătatea microbiomului tău.

Când am început să explorez alimentația ca pe o cale de a reduce inflamația, am realizat că nu este doar despre ce pun în farfurie, ci despre cum îmi hrănesc corpul și mintea. Fibrele, pe care microbiota noastră le iubește, au devenit aliații mei de bază de atunci.

Am început să includ mai multe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, dar am făcut-o treptat, pentru a-i da corpului timp să se adapteze, evitând astfel ca dorința de a-mi îmbunătăți obiceiurile alimentare să NU devină un motiv de stres în plus, ci unul de relaxare. 

Si reține principiul fundamental “Take it slow” și încearcă să ți-l reamintești ori de câte ori simți că alegerile alimentare noi sunt copleșitoare. Crede-mă pe cuvânt, este doar o etapă și, în curând, lucrurile vor deveni din ce în ce mai clare, iar noile obiceiuri vor fi noua ta normalitate. 

E nevoie de timp pentru adaptare, dar nu este imposibil.“ – Ghidul de initiere in stilul de viata antiinflamator – de Crina Raducan (include si cele 10 meniuri) 

https://crinaraducan.ro/ghid-de-initiere-in-stilul-de-viata-antiinflamator/ 

4. Nu aștepta perfecțiunea

Fiecare masă sănătoasă este un pas înainte. Nu trebuie să fii un bucătar expert ca să faci alegeri bune pentru tine. Retine si asta! 

Si daca simti ca partea practica nu e tocmai punctul tau forte, in special cand vine vorba de retete antiinflamatorii sa stii ca te inteleg perfect, ca si eu eram la fel. 

Cand am plecat de la mama de acasa la 19 ani nici macar nu stiam sa fac o tocanita cap-coada singura. Si cativa ani mai tarziu inventam singura retete si gatitul a devenit una din pasiunile mele. 

Crede-ma ca nu anticipam traseul asta in viata, dar iata ca asa se deruleaza lucrurile si astazi pasiunea mea pentru gatit aduce zambete pe multe chipuri, in special cand organizez evenimente la care eu gatesc. 

Daca varianta mea de la 20 de ani m-ar auzi, cred ca ar fi rade de mine. Pe vremea aia tot ce imi doream era sa am o afacere, eram o lady, iar gatitul era ultima chestie pe care credeam ca o voi face cu atata placere vreodata in viata asta. 

Si intr-adevar, gatitul a pornit de la nevoia de a manca, insa cu cat ma documentam mai mult despre ce sa mai gatesc, cu atat si invatam mai multe despre potentialul ingredientelor pe care le foloseam, pana cand, intr-o zi mi-am pus intrebarea: cum ar fi daca as inva sa gatesc nu doar cu gust, ci si cu sens? Adica o mancare buna la gust, dar care sa fie si echilibrata nutritiv, caloric si proteic. Si mi-am dorit asta in primul rand pentru ca aveam surplus de greutate (+13 kg), si de acolo a pornit intreaga calatorie.

Si ma gandesc acum, uitandu-ma inapoi ca tare bine mi-ar fi prins sa am un ghid in perioadele mele de experimentari. 

Experienta mea cu gatitul nu a fost tocmai cea mai usoara, pentru ca mi-a luat mult timp sa inteleg ce alimente imi fac bine, pe care sa le consum doar ocazional, cum sa le asociez, si in mod special: ce retete sa pregatesc?

Eu am renuntat la consumul frecvent de carne in urma cu aproape 17 ani si de multi ani nu am mai consumat deloc, iar in acea perioada retete plant-based nu se prea gaseau ca astazi la un search distanta pe google, ceea ce m-a determinat sa imi creez propriile retete. 

Uneori ieseau inventiile mele, alteori nu si trebuia sa imi comand de mancare dupa 1-2 ore de gatit, insa consider ca s-a meritat procesul, iar astazi tot ce imi doresc este sa usurez munca celor care vor sa adopte un astfel de model alimentar, impartasind din experienta mea practica, dar si lucrurile pe care le-am invatat in perioada de specializare cu privire la adaptarea comportamentului psiho-alimentar si m-am gandit ca ar fi momentul sa creez un program privat de suport pentru persoanele care isi doresc sa primeasca mai multa motivatie, sustinere si sfaturi practice personalizate pe situatiile individuale si asistenta 7 zile din 7 prin chat si sa primeasca asistenta si de la mai multi specialisti in sanatatea psiho-emotionala si psiho-nutritionala. 

Pentru mai multe detalii discutam pe whatsapp 

https://chat.whatsapp.com/Df7Oka2t1Tg0ASjkQCDVOi

Ce se intampla cand adoptam un stil de viață antiinflamator si gătim conștient?

Adoptarea acestui stil de viață aduce efecte pozitive pe mai multe niveluri:

Pe termen scurt

• Creșterea energiei și o stare generală mai bună.
  
  

• Reducerea disconfortului digestiv și a balonării.
  
  

Pe termen mediu

• Somn mai odihnitor și capacitate de concentrare crescută.
  
  

• Stare mentală și emoțională echilibrată.
  
  

Pe termen lung

• Prevenția afecțiunilor inflamatorii cronice.
  
  

• O functionare mai echilibrata a sistemului imunitar, nervos si hormonal și greutate corporală stabilă.
  
  

Concluzie

Gătitul nu trebuie să fie o corvoadă, ci un moment dedicat ție și sănătății tale. Cu o mentalitate nouă și un plan bine pus la punct, poți face din prepararea meselor o sursă de bucurie și echilibru.

Începe chiar azi: accesează meniurile și ghidul complet de inițiere în stilul de viață antiinflamator de [aici — https://crinaraducan.ro/ghid-de-initiere-in-stilul-de-viata-antiinflamator/ ] și fă primul pas spre o viață mai sănătoasă și mai conștientă.

Iar dacă vrei să primești sprijin personalizat, nu ezita să te alături grupului nostru de suport prin WhatsApp, disponibil la acest link: 

[ https://chat.whatsapp.com/Df7Oka2t1Tg0ASjkQCDVOi ].

Sigur, iată o variantă a textului tău transformată într-o poveste cu inserții personale, cu un ton cald și prietenos, care să conecteze experiența ta direct cu cititorul, făcând subiectul gătitului conștient și antiinflamator accesibil și inspirațional:

Cum să iubești să gătești și să-ți faci timp pentru asta?

Lectia 4/12 din Cursul de Inițiere în Stilul de Viață Antiinflamator

În lumea asta care aleargă mereu, unde ziua pare să aibă mereu prea puține ore, găsirea timpului și motivației pentru gătit poate părea o adevărată provocare. Și totuși, dacă vrei să trăiești cu adevărat sănătos, să fii în echilibru cu tine, gătitul nu e doar o necesitate – devine o abilitate esențială. Nu doar pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta.

Îmi aduc aminte cât de mult mi se părea greu să gătesc când eram prinsă în agitația zilnică. Îmi era dificil să-mi imaginez cum să transform ceva ce simțeam că-mi fură timpul într-un moment care să mă bucure. Și dacă nu ai experiență vastă în bucătărie, poate crezi că gătitul nu e pentru tine – că e complicat, că nu știi cum să începi, sau că pur și simplu nu te atrage.

Dar aici începe magia: nu trebuie să fii un bucătar profesionist ca să iubești să gătești. E un drum, o schimbare de mentalitate care te poate transforma complet.

Povestea mea:

Pentru mine, gătitul a fost la început o corvoadă. Dar am început să-l privesc ca pe un ritual de autoîngrijire, un timp dedicat mie însămi. Am început să observ aromele, culorile, textura ingredientelor, iar această atenție mi-a adus o stare de calm pe care nu o aveam înainte. Am transformat o simplă activitate zilnică într-un moment de conectare cu mine.

Și tu poți face asta.

De ce ne este greu să gătim și să rămânem consecvenți?

Pentru multe persoane, gătitul e o sursă de stres. Fie pentru că nu au experiență și li se pare complicat, fie pentru că durează mult și energia de după o zi lungă pare să fie la zero.

Eu am văzut asta la mine și la mulți oameni în jur: gătim mai puțin sau deloc și ne resemnăm cu mâncarea gata făcută, cu semi-preparate din supermarket sau cu mâncarea la pachet. Știu, pare ușor să alegi varianta asta, mai ales când „time is money” și când ziua ta e plină de obligații.

Dar gătind acasă, cumperi ceva ce banii nu pot cumpăra: sănătate. Chiar dacă sănătatea perfectă nu există, măcar o stare mai bună, cu mai puține medicamente sau chiar deloc – și asta contează enorm.

Marea problemă e lipsa motivației de a acționa, în special în direcția prevenirii. E normal să ajungi acasă obosit(ă), uneori frustrat(ă), și să simți că gătitul e prea mult. Să fii blocat(ă), fără inspirație, cu gândul că schimbările necesare sunt prea mari și complicate.

Și poate te gândești că mâncarea sănătoasă nu are gust, sau că nu ai timp să faci planificare.

Dar… toate aceste gânduri îți consumă energia înainte să începi.

Cum să iubești gătitul?

1. Acceptă că gătitul este o formă de grijă față de tine

Nu gătești doar ca să supraviețuiești, ci ca să-ți hrănești corpul cu nutrienți care îl ajută să lupte cu inflamația și să se regenereze.

Fiecare ingredient ales cu grijă e o declarație de iubire pentru tine.

Eu am început să prioritizez gătitul așa cum prioritizam munca sau proiectele personale. Pentru că, în fond, alimentația este baza care-ți dă energia să faci tot ce-ți propui. Calitatea vieții noastre depinde enorm de ceea ce punem în farfurie.

2. Gătește conștient – transformă gătitul într-un moment de relaxare

În loc să te grăbești sau să te stresezi, încetinește. Simte textura ingredientelor, mirosurile, sunetele pe care le fac când le pregătești.

Eu am transformat gătitul într-un ritual mindfulness. Și ce diferență a făcut! Stresul s-a redus, iar eu m-am simțit mai bine mental și emoțional.

Gătitul nu mai e doar o activitate, ci o terapie: culorile, aromele și texturile mă ajută să mă conectez cu prezentul, să las în urmă grijile.

Pentru mine, asta a fost punctul de cotitură: am început să cultiv și plante aromatice pe balcon, să aduc natura aproape, și astfel legătura cu hrana a devenit și mai profundă.

Poți asculta muzica ta preferată, te poți juca cu ingredientele, poți să te bucuri de fiecare moment. Gătitul poate deveni chiar un hobby care să-ți aducă energie și bucurie.

3. Planifică-ți mesele în avans

Rezervă-ți 1-2 ore în weekend sau în zilele mai liniștite pentru a găti porții care să-ți ajungă și pentru câteva zile.

Astfel, în zilele agitate vei avea mereu mâncare sănătoasă la îndemână, iar stresul dispare.

Pentru mine, un calendar săptămânal cu planul meselor și lista de cumpărături a fost o revelație. E ca o hartă care mă ghidează și mă ține motivată.

La final: E timpul să te sărbătorești!

Ai ajuns până aici, ai parcurs 4 lecții din 12 – bravo!

Amintește-ți că drumul e lung, dar cel mai greu pas este mereu primul. Dacă ai început deja, șansele tale să ai un stil de viață sănătos cresc exponențial.

Ia-ți un moment să te feliciti, să notezi ce ai învățat și să-ți faci un plan pentru săptămâna următoare. Chiar și pașii mici contează enorm.

Sprijinul meu pentru tine

Ca să-ți ușurez și mai mult drumul, am pregătit o serie de instrumente pentru tine:

• Meniuri echilibrate, un ghid complet de inițiere în stilul de viață antiinflamator și un workbook cu exerciții și jurnal de monitorizare a progresului

https://crinaraducan.ro/ghid-de-initiere-in-stilul-de-viata-antiinflamator/

• Acces la un grup de suport cu asistență personalizată
  
  

https://chat.whatsapp.com/Df7Oka2t1Tg0ASjkQCDVOi 

Și, pentru că e important să vezi și cât ai progresat, vei primi un material de auto-evaluare pentru a observa schimbările după prima lună. Tot ce trebuie sa faci e sa lasi un comentariu cu textul EVALUARE.

E o călătorie frumoasă pe care ți-o doresc cu toată inima. Să gătești cu drag și conștiență e un act de iubire față de tine și corpul tău – iar eu sunt aici să te însoțesc pas cu pas.

Ce zici, vrei să începem să gătim cu suflet împreună?

Daca da, hai pe whatsapp https://chat.whatsapp.com/Df7Oka2t1Tg0ASjkQCDVOi